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皮肤差要练,脸色暗黄也要练,第二天面如桃花! 早安瑜伽

  早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
NO.071
冥 想
Dhyana
Carrie 老师 坚持每日冥想,专注当下,觉察存在于每一分每一秒,觉察让每分每秒更丰厚也更鲜活。如果你要追忆过往或规划未来,那么就带着觉察地进行,在当下追忆,也在当下规划。把自己的感受带入辽阔的觉察,我们与他人的沟通就不会框限在,彼此的担忧与不安之中。即便感到被威胁,愤怒或害怕,将正念带入沟通历程本身,即可大幅改善沟通状况。点击购买图中瑜伽垫
-THANKS FOR READING-
要了解瑜伽体式更详细的资讯
请“练瑜伽”ilianyujia
并体式关键词
每天一个体式,你想练的,这里都会有。[……]

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健身3年,体重直上150斤,她脱下衣服震惊了无数人

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
最重要的从来都不是
那个体重秤的数字
而是你看起来有多美好!
来源:全球健身指南(ID:yujiazhinan)在你的印象里,150斤的女生是什么样子的?是这样的 ↓?
还是这样的 ↓?其实,150斤还可以是这样的 ↓
她叫Karina Elle,你敢相信她有150斤吗!像MAX这样的老司机,在介绍健身女神之前,照理是要给大家发一波福利的 ↓
这个蜜桃臀,你给几分
名品腹肌
你说什么?(MAX的重点才不是在看胸!)你说MAX在舔屏?(还真被你说对了!)
车开够了,MAX要开始认真给大家介绍了今天的这位健身女神了,[……]

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女生胳膊太粗壮?教你8招甩掉“麒麟臂”!

  在【全球健身指南】健身打卡开始!顶级娱乐平台
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
为什么你的手臂显得很粗?1. 大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键也是平时不太常用到的部分
从而导致代谢下降,赘肉容易堆积
2. 圆肩驼背很多时候大家觉得手臂粗其实是因为圆肩驼背导致的
脊柱弯曲,看着背部脂肪变多▼
下面是一组利用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去,盛夏的无袖小裙子总会属于你!

NO.1 曲臂下推NO.2 复合型肩部运动
NO.3 双臂侧平举旋转NO.4 曲臂加冲[……]

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那些长得好看的瑜伽女人都是这样穿的!

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-法国作家埃克苏佩里在《小王子》一书中曾写过这样一个小故事。小王子驯养了一只等爱的狐狸,在驯养狐狸后的第二天他去看望它。
“你每天最好在相同的时间来,”狐狸对小王子说,“比如说,你下午四点钟来,那么从三点钟起,我就开始感到幸福。时间越临近,我就越感到幸福。到了四点钟的时候,我就会坐立不安;我就会发现幸福的代价。但是,如果你随便什么时候来,我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”
“仪式是什么?”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说,“它就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。”[……]

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【中奖喜讯】站长提醒大乐透大奖得主赶紧兑奖 却被一口回绝

  中奖
彩票
7月底的一天,位于福建泉州晋江青阳街道青华南区的11619站点门口,放起了拱门,庆祝本站中了大奖。
据站点负责人黄女士介绍,该站点已经在青华开了好几年,有不少稳定的客户,但就是没中过什么大奖。这天看到终端机显示自己站点中了1注大乐透追加二等奖,1注大乐透追加三等奖和2注三等奖,高兴得马上放起拱门庆祝,一进店就招呼客人兑奖看是不是中了大奖。这时附近开服装店的李先生走进门内,乐呵呵的对黄女士说中大奖了,黄女士让他赶紧把票拿出来兑兑看,李先生却说自己早上已经去泉州兑奖回来了,还把中奖的照片拍下来给黄女士看,果然,一张机选5注追加,中了超级大乐透第16083期二等奖追加1注,[……]

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顶级娱乐平台最美瑜伽教练母其弥雅教你塑形美体(全套组图)

  三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月没男友…如果一个人连自己体型都无法把控,那用什么来把控自己的人生呢?
不知不觉又来到10月,还等什么呢? 让最美瑜伽教练母其弥雅教你塑形美体,为你量身定制塑形身法,让你明明白白收心、轻轻松松收身 。
亚洲最美瑜伽教练母其弥雅:了解体质是瘦身关键
1、恢复性瑜伽训练
每个人的体质不同,所以在同一时间里各部位消耗的热量也有所不同,针对春节的假性肥胖只要通过基础的恢复性瑜伽训练就可以轻松达到瘦身的效果。你可选用阳性瑜伽体系,通过连串体位,让身体热能增加,出汗排毒的同时,燃烧脂肪。
阳性瑜伽体系-眼镜蛇式
阳性瑜伽体系- 战士一式
阳性瑜伽[……]

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2011年中印瑜伽峰会—–Birjoo老师精彩解答(下)

  问题一:当我们练习体式的时候,我们应该用哪个部位来呼吸?是胸腔还是腹腔?Birjoo回答: 当我们在练习体式的过程当中,整个躯干都要被利用进去,我们有喉部的横膈,还有胸腔这里也有一个横膈,还有一个骨盆的横膈。当我们做体式的时候,我们要保持横膈的空间,这样我们胸腔的横膈还在中部,在上和下的两个横膈之间,我们如果只用上半部分胸腔,我们就会影响到胸腔的隔膜,我们就会在练习当中感到疲乏。所以如果你只用你的上半部分胸腔。你的呼吸只用上半部分胸腔,在体式练习当中,你就会感觉到疲劳、疲乏。所以我们应该去利用整个胸腔,从耻骨的横膈一直到喉部的横膈,你会在练习当中感到累吗 ?
问题二:当我们做练习站立山式[……]

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顶级娱乐平台在朋友圈里发什么不会被嫌弃?

  受够了疯狂的自拍
不想看秀不完的恩爱
一个高质量的朋友圈
应该有你高雅的兴趣,和不紧不慢的生活或许你可以从这18个开始——微杂志
:weixinzazhi长按二维码并识别简介:百万文艺青年聚集地,顶级娱乐平台最精致的书影音阅读。力求从浩瀚的书目、影片中读出最永恒、最普遍的细节,跟所有爱好文艺的人一同分享。它是安静的,稳重的,是你忙碌生活的一个心灵归宿!出书、拍自制剧、做网站,微杂志用文艺的力量,正在连接一种新的文艺生活?。
无厘头学姐
:nbxj365
长按二维码并识别
简介:学长、学弟、学妹:有事儿跟姐说!!!学姐长期承包撕逼业务,24小时在线等候调戏,带你逗比带你飞!![……]

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这个腹肌训练,男人看着都怕,你敢挑战吗?!

  敢于挑战自己的极限!
一组高强度腹肌训练
对自身的身体素质要求非常高
你敢挑战做完吗?
第一个动作就高能
悬垂状态对臂力
有一定的要求
左右各15各/组,做4组
注意
不要塌腰弓背
感受腹部肌肉的收缩
20个/组,做4组
利用哑铃练侧腹
保持身体的平衡
左右各15各/组,做3组
健身球本身
就需要很强的核心稳定
这个动作对核心的训练非常好
左右各20各/组,做3组
找到一个固定点
提腿锻炼卷腹
不会再借力
能更好练到腹部
20个/组,做4组
不要借力
脖子适当放松
20个/组,做4组
区别于上一个动作在于
腿部下沉至45°
保持住[……]

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