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顶级娱乐平台在朋友圈里发什么不会被嫌弃?

  受够了疯狂的自拍
不想看秀不完的恩爱
一个高质量的朋友圈
应该有你高雅的兴趣,和不紧不慢的生活或许你可以从这18个开始——微杂志
:weixinzazhi长按二维码并识别简介:百万文艺青年聚集地,顶级娱乐平台最精致的书影音阅读。力求从浩瀚的书目、影片中读出最永恒、最普遍的细节,跟所有爱好文艺的人一同分享。它是安静的,稳重的,是你忙碌生活的一个心灵归宿!出书、拍自制剧、做网站,微杂志用文艺的力量,正在连接一种新的文艺生活?。
无厘头学姐
:nbxj365
长按二维码并识别
简介:学长、学弟、学妹:有事儿跟姐说!!!学姐长期承包撕逼业务,24小时在线等候调戏,带你逗比带你飞!![……]

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这个腹肌训练,男人看着都怕,你敢挑战吗?!

  敢于挑战自己的极限!
一组高强度腹肌训练
对自身的身体素质要求非常高
你敢挑战做完吗?
第一个动作就高能
悬垂状态对臂力
有一定的要求
左右各15各/组,做4组
注意
不要塌腰弓背
感受腹部肌肉的收缩
20个/组,做4组
利用哑铃练侧腹
保持身体的平衡
左右各15各/组,做3组
健身球本身
就需要很强的核心稳定
这个动作对核心的训练非常好
左右各20各/组,做3组
找到一个固定点
提腿锻炼卷腹
不会再借力
能更好练到腹部
20个/组,做4组
不要借力
脖子适当放松
20个/组,做4组
区别于上一个动作在于
腿部下沉至45°
保持住[……]

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