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这才是夜跑的正确打开方式!

  夜跑火了
隐患多了!
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
天气渐渐暖和起来了!
终于又可以开始夜跑了!
现在正是夜跑的好时机工作忙碌,有时真没空去健身房
所以只能选择夜跑舒缓一天的疲劳
骨子里爱运动的热情不会因为
寒冷的天气而褪去但是夜跑火了之后
隐患也多了起来
如何才是夜跑的
正确打开方式呢?
今天,MAX就来告诉你夜跑前做足充分准备
才能够享受跑步的乐趣
在夜跑前你一定要清楚几个点

No. 1 夜跑需要有束光[……]

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旧手机别扔了!这样做帮你省下好多钱!

  Preface
手机更新换代快,退居二线的旧手机千万别卖了!稍加改装,摇身一变生活神器!心动不动行动吧~
来源:海伦画报 helenview车载导航
? 如果你有大屏幕(3.5寸以上)、带有GPS功能的旧手机,再买个车载支架和点烟器电源,就可以改造成车载导航仪,真的是经济又实用。? 提前在手机上装好地图导航APP,并下载离线地图,就可以在离线的情况下随心出行。行车记录仪
? 出行安全是心头大事,而意外交通事故、碰瓷讹人令很多车主烦恼。市面上的行车记录仪低则几千,不妨将就手机改造成行车记录仪,省钱又省心。? 先在旧手机上安装行车记录APP,再使用车载支架固定,用点烟器电源充电,就可以[……]

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顶级娱乐场注册送39元视频会倒立的姑娘好美

  Preface
倒立练的好的姑娘,每个动作仿佛都不受地心引力的影响!倒(dao)立(li)时长:0328 难度指数:★★★★★想了解更多关于
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顶级娱乐场注册送39元与1.72亿得主面对面:不会移民 还会继续呆在成都

  新闻发布会由于记者们的热情提问而被一拖再拖,超级大乐透1.72亿元中奖者“大白”先生回到休息室时已经大汗淋漓,“这套服装重倒是不太重,就是太热了。”
在不录音不拍照的前提下,“大白”先生答应接受了中国体育报的独家采访,不过在此之前,公证处和相关工作人员先要他拿支票以及在相关文件上签字,文件上的很多细节“大白”先生问得很仔细,大约10多分钟后,那张一亿三千多万元的奖金支票(税后)终于拿在了“大白”的手上。刚才还略显紧张的他,情绪好像也终于舒缓了一些。
《中国体育报》记者:以下简称记者
中奖者:以下简称大白
记者:你的领奖速度真快啊!
大白:从刚知道中奖到现在,我都没睡着觉,票就放贴[……]

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【瑜伽知识】瑜伽练习者必看的文章 如何精进的修习瑜珈体式?

  新朋友:点击标题下蓝色字直接“练瑜伽”老朋友:点击按钮把内容分享到朋友圈
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近几年瑜珈盛行,很多人以为找到一个瑜珈教室跟着练就可以了,假如你也是这样,有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊,也有可能你练了很久,虽有成就感、但身体却累积了一堆伤害,体位法就那么多,接下来该怎么练?这篇文章就要来谈谈如何合理去练习体位法、如何在练习中去放松身体,让您可以安全又有成效的持续练习。
1、练习体位法第一步不是拉筋,而是增强体力与肌肉韧带的强度。
很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是[……]

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顶级娱乐场注册送39元惊!彩友3家店3张票全中730万!

  6月7日
体彩大乐透17065期开出8注头奖
其中3注730万元基本投注头奖花落甘肃
分别出自
兰州02240网点和
天水11209、11214这三个网点
你以为这3注头奖是3个人中的?
那可就大错特错了!3注头奖均被同一人所中
总计收获奖金2200万!为啥要这么买?大奖得主在领奖时给出了答案!
6月8日一大早,甘肃省体彩中心一楼兑奖大厅走进来几位中年男子,他们围在兑奖窗口问清楚兑奖流程后,其中一位向兑奖处的工作人员掏出了三张体彩大乐透中奖票。
工作人员仔细一看发现这三张中奖票上的号码
和17065期体彩大乐透开奖号码完全一致
而且都是以单注方式投注
都是多期投注[……]

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皮肤差要练,脸色暗黄也要练,第二天面如桃花! 早安瑜伽

  早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
NO.071
冥 想
Dhyana
Carrie 老师 坚持每日冥想,专注当下,觉察存在于每一分每一秒,觉察让每分每秒更丰厚也更鲜活。如果你要追忆过往或规划未来,那么就带着觉察地进行,在当下追忆,也在当下规划。把自己的感受带入辽阔的觉察,我们与他人的沟通就不会框限在,彼此的担忧与不安之中。即便感到被威胁,愤怒或害怕,将正念带入沟通历程本身,即可大幅改善沟通状况。点击购买图中瑜伽垫
-THANKS FOR READING-
要了解瑜伽体式更详细的资讯
请“练瑜伽”ilianyujia
并体式关键词
每天一个体式,你想练的,这里都会有。[……]

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健身3年,体重直上150斤,她脱下衣服震惊了无数人

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
最重要的从来都不是
那个体重秤的数字
而是你看起来有多美好!
来源:全球健身指南(ID:yujiazhinan)在你的印象里,150斤的女生是什么样子的?是这样的 ↓?
还是这样的 ↓?其实,150斤还可以是这样的 ↓
她叫Karina Elle,你敢相信她有150斤吗!像MAX这样的老司机,在介绍健身女神之前,照理是要给大家发一波福利的 ↓
这个蜜桃臀,你给几分
名品腹肌
你说什么?(MAX的重点才不是在看胸!)你说MAX在舔屏?(还真被你说对了!)
车开够了,MAX要开始认真给大家介绍了今天的这位健身女神了,[……]

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女生胳膊太粗壮?教你8招甩掉“麒麟臂”!

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为什么你的手臂显得很粗?1. 大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键也是平时不太常用到的部分
从而导致代谢下降,赘肉容易堆积
2. 圆肩驼背很多时候大家觉得手臂粗其实是因为圆肩驼背导致的
脊柱弯曲,看着背部脂肪变多▼
下面是一组利用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去,盛夏的无袖小裙子总会属于你!

NO.1 曲臂下推NO.2 复合型肩部运动
NO.3 双臂侧平举旋转NO.4 曲臂加冲[……]

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那些长得好看的瑜伽女人都是这样穿的!

  练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-法国作家埃克苏佩里在《小王子》一书中曾写过这样一个小故事。小王子驯养了一只等爱的狐狸,在驯养狐狸后的第二天他去看望它。
“你每天最好在相同的时间来,”狐狸对小王子说,“比如说,你下午四点钟来,那么从三点钟起,我就开始感到幸福。时间越临近,我就越感到幸福。到了四点钟的时候,我就会坐立不安;我就会发现幸福的代价。但是,如果你随便什么时候来,我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”
“仪式是什么?”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说,“它就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同。”[……]

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