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学会一个动作,清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

  画:猫线团子

   文 :Megan
昨晚大眼妹跟滚滚自己在家煮火锅吃,
可是海底捞底料麻辣味儿的,太好吃了,
一口接一口吃的不亦乐乎~
肚子鼓鼓,喝了酸奶也不消食!
吃了辣么多上火的东西,
今天是该排排毒啦!以山式站姿站在垫子前端,
双脚并拢,
双腿伸直,
膝盖绷紧,
眼睛向前看。
做2~3次自然呼吸。吸气,
双臂向上伸展,
或者可以将双手放在髋上呼气,
背部前屈,
手掌着地。将双手向后放于双脚稍后的地面上;
或双手抱住小腿,
前额尝试放在膝盖上。注意不要憋气。?
【请认真观看以下视频】
如何做好加强脊柱前曲伸展式?
▲加强脊柱前曲伸展式练习教学

[捂脸]我已经猜到:一大批宝宝们又要吐槽我放的是英文版的!
那,视频是辅助理解的,
主要看文字注解嘛!
嚒嚒哒~哈哈哈哈哈

▲ 注意事项:
该体式一定要保持双腿伸直,膝关节绷紧。有腰背疼痛、腰椎错位等腰背疾病的人不要过于前屈,做到手着地即可,若无法着地不要勉强,长期练习之后才有着地的可能。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:
这个体式使腹部器官得到收缩帮助消化,并能够促进腹部和脊柱的血液循环,使这些部位更有活力。该体式还有助于毫不费力的排除肠内废物。记得给人家一个?小蓝手?~\(≧▽≦)/~?
-end-

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