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女生胳膊太粗壮?教你8招甩掉“麒麟臂”!

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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
为什么你的手臂显得很粗?1. 大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键也是平时不太常用到的部分
从而导致代谢下降,赘肉容易堆积
2. 圆肩驼背很多时候大家觉得手臂粗其实是因为圆肩驼背导致的
脊柱弯曲,看着背部脂肪变多▼
下面是一组利用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去,盛夏的无袖小裙子总会属于你!

NO.1 曲臂下推NO.2 复合型肩部运动
NO.3 双臂侧平举旋转NO.4 曲臂加冲拳NO.5 曲臂加扭转NO.6 俯身臂屈伸NO.7 反向飞鸟NO.8 曲臂停顿每个动作重复1分钟,循环2-3组
在做完哑铃动作后
推荐30分钟的有氧运动
比如户外慢跑,效果会更好!
全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦点击“阅读原文”即可加入
在测试中遇到什么样的问题
可以在后台跟MAX反馈哟
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)后以下任意关键字,
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