Loading

wait a moment

2011年中印瑜伽峰会—–Birjoo老师精彩解答(下)

  问题一:当我们练习体式的时候,我们应该用哪个部位来呼吸?是胸腔还是腹腔?Birjoo回答: 当我们在练习体式的过程当中,整个躯干都要被利用进去,我们有喉部的横膈,还有胸腔这里也有一个横膈,还有一个骨盆的横膈。当我们做体式的时候,我们要保持横膈的空间,这样我们胸腔的横膈还在中部,在上和下的两个横膈之间,我们如果只用上半部分胸腔,我们就会影响到胸腔的隔膜,我们就会在练习当中感到疲乏。所以如果你只用你的上半部分胸腔。你的呼吸只用上半部分胸腔,在体式练习当中,你就会感觉到疲劳、疲乏。所以我们应该去利用整个胸腔,从耻骨的横膈一直到喉部的横膈,你会在练习当中感到累吗 ?
问题二:当我们做练习站立山式的时候,我们怎么在这个姿势当中纠正扁平足和O型腿?
Birjoo 回答:如果你有O型腿和平足,我们怎么来练习站立山式?在扁平足这个现象中内脚踝松垂向下了,所以当我们讲到扁平足的时候,内脚踝实际上是向下垂降的,实际上对扁平足的纠正,在其他体式当中比在山式中更加容易。比如英雄坐,大家知道这个长度吗?观察一下在她进入坐下时,把这个区域要拉长,观察内脚踝,拉长内脚踝坐下,你的脚一定要稳定不要移动,保持这样坐下,转腹股沟 ,往下坐。用这种方式进入英雄坐,可以帮助拉长脚踝的内侧,获得足弓的形状,这种方法能训练你的足弓变得圆起来,在这个姿势当中可以给你帮助。但是你没有 O型腿啊,用这个方法可以来训练你的双腿,使双腿变直内旋,这样在腿之间有空间被塞满了。
问题三:一个瑜伽老师怎么做好自我保护?以及如何在不停的几年教授当中持续保有激情?
Birjoo 回答:回答很简单,就是当你教授瑜伽的时候,你同样需要练习瑜伽,通过瑜伽的练习,你可以从练习当中获取身体的健康。这些细微、微妙的转变,如果你练习瑜伽就可以重新获得这些能量,恢复能量。如果你能根据Guruji讲的练习去归位,使身体对位,作为瑜伽的学生,你就能很好的保护自己。
问题四:怎么样持续保有教授的热情?
Birjoo 回答:经常就会有人感觉到,在教授的时候,慢慢的变得非常的倦怠,他会推动你练习瑜伽。尽管你的头脑告诉你“我要去练习”,但是你的身体却是倦怠的,Guruji今天早上已经给了我们回答,他今天早上教给了我们,如何通过体式的练习将你从惰性转为积性再进入悦性的状态。通过这样的方式,你的教授热情、对瑜伽的热情不会减少。
问题五:在练习体式的时候我们应该更加身体,还是更呼吸?还是一半一半?还是有其他的建议?
Birjoo 回答:问题是关于呼吸的,我们在练习体式的时候呼吸是怎样的?当我们练习体式的时候,呼吸是体式练习的一部分,一个人在练习时应该把呼吸融入到体式当中,同样也是在移动当中。请你做一下三角伸展式,两脚分开、转腿,当我们说呼气、进入,呼气的整个步骤从这开始一直到进入,当我们说吸气起来的时候,是从这开始一直到这结束,清楚了吗?所以当你需要移动的距离或状态,需要长时间,那可能你的气就长一点,需要短时间你的气就短一点。但是你的呼吸要配合移动进行,它并不是说,要你一半的注意力放在呼吸上或一半的注意力放在身体上。呼吸是体式练习当中,需要融合的部分。
问题六:很多女性因为练习瑜伽之后她的经期紊乱了 ,为什么?
Birjoo 回答:问题不在于瑜伽,问题是那个人是怎样练习的?这些人要注意不要坐那些比较强烈的站立、后弯和倒立体式,对于经期自然的流向,应该是从上到下,如果在那个时候还倒立,就会干扰到流动,这样就会因为错误的练习,导致它的紊乱。如果这个人在这个时期,做一些放松的体式,类似仰卧束角、 前屈还有一些辅助的前屈,这样就不会有任何问题了,还有坐着的束角式。
问题七:如何通过体式来调试脊柱倾斜(即侧弯)?
birjoo 回答:如果小溪流他是以弯弯曲曲的形状流动,我们怎么把它弄直呢?我们可能会想办法把两岸弄直是这样吧?两岸弄直溪流才能直,是吧?所以在体式当中,如果你发现你身体以这样的方式在移动,你要作出这样的力或使用一些辅助物,使你的脊柱能伸展伸直了去移动,你的原则要向直的方向去走,只有向着归位的方向走,并且保持对位的状态。
问题八:我们怎么样才能辨认一位具有高品质的老师?
Birjoo回答:今天 Guruji给好的老师做了一个定义:一个好的老师会给你鼓励,会和你在一起。如果你跟老师说,我要这样做,这个老师会告诉你怎样去做。如果这个老师说这不是你要做的,那么他可能就没有特质能教你。同时这个老师也要具有一定的知识,如果他不知道如何让这个人进入头倒立,那么他肯定没办法告诉你“我来教你头倒立”。如果他直接去教就会伤到学生,这样就不能成为一个好老师。一个好的老师要不断的增进自己的知识面,并且教授根据学员的情况因材施教。如果一个学生到老师面前说我想学头倒立,然后这个老师又不知道怎么教头倒立,那这个老师就需要先自己去学习怎么做头倒立,然后才有可能去教。如果只是显示自己,告诉别人自己是好老师,他是没办法教的,那样不是一个好老师,他会伤到学生。清楚吗?
精品内容选自第一届《中印瑜伽峰会》
然而很快的,辞旧2011首届中印瑜伽峰会,今迎来2014.7第二届中印峰会,来自世界五湖四洲的瑜友们,精彩的课程,顶尖的导师。感谢对峰会的和支持,第二届峰会的主题是瑜伽的科学,此次是艾扬格大师的女儿Geetaji来授课哦,她是《艾扬格女性瑜伽》的作者,去了第一屆瑜伽峰會,那時還在剛步入瑜伽領域啓蒙階段,竟可以得到艾揚格大師親自指導,真的受益匪淺。一轉眼第二屆就要開始了,在國內的朋友不要錯過吖—特别福利:Birjoo老师会再一次负责课程答疑及带领学习哦!!
喜欢记得分分享哦~你的肯定,就是小编无限的动力~
下面更多精彩请点击”阅读原文”查看更多内容
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
厦门波罗密网络科技有限公司是全国首家以电子商务形式服务瑜伽市场,汇集瑜伽市场信息,激活瑜伽消费广度和深度,推动瑜伽行业大合作,让瑜伽市场更健康有序,让瑜伽消费更贴近生活。
使命:让瑜伽成为你我生活中触手可及的时尚运动
愿景:活跃瑜伽市场,让我们成为各场馆、教练与学员之间的最优平台
波罗密官网:www.parami.com.cn
电话:400 0592 020
邮箱:service@parami.com.cn
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
练瑜伽公众账号:ilianyujia
练瑜伽微博:http://weibo.com/ilianyuji
练瑜伽博客:blog.lianyujia.com
练瑜伽网:www.lianyujia.com
APP瑜伽软件:“瑜伽课程”、“瑜伽管家”
下载地址:http://lyj.parami.com.cn/(每日精彩分享瑜伽相关最新资讯内容)
温馨提示:
更多精彩内容请点击【阅读原文】!

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注